Kopi menjadi salah satu minuman yang digemari banyak orang, bahkan tidak sedikit orang-orang yang pergi melancong untuk menemukan cita rasa kopi yang baru. Kebanyakan orang minum kopi untuk menghilangkan stres, mengurangi rasa lelah, maupun menunda rasa kantuk. Namun, bagaimana jadinya jika kopi dikonsumsi dengan jumlah yang rutin setiap hari? Bagaimana pengaruhnya bagi kesehatan?
- Ilustrasi kopi (Sumber: Detik.com)
Melansir dari Detikheaalth.com, seorang pakar nutrisi Global, Elizabeth Shaw mengatakan berdasarkan hasil penelitian, mengonsumsi kopi dalam jumlah 3 hingga 4 cangkir dalam sehari pada orang sehat tidak menimbulkan resiko kesehatan yang signifikan. Dalam penelitian tersebut juga disebutkan mengonsumsi kopi dalam jumlah yang sesuai dapat memberikan beberapa manfaat.
Baca Juga: Info Beasiswa Untuk Mahasiswa Semester Tiga
Manfaat tersebut bisa dirasakan jika jumlah takaran sesuai dengan anjuran batas konsumsi. Manfaat tersebut diantaranya, dapat meningkatkan stamina dan energi, memperbaiki mood, melancarkan metabolisme, meningkatkan kosentrasi, dan menghalau rasa kantuk.
Meskipun demikian, mengonsumsi kopi tetap harus memperhatikan kondisi tubuh. Jika merasa kondisi tubuh sedang tidak fit, atau bahkan sedang sakit dengan gejala muntah atau diare, atau bahkan saat kondisi lambung sedang sakit sebaiknya hindari mengonsumsi kopi.
Pasalnya, meskipun minum kopi memberikan segudang manfaat, kopi juga memiliki pengaruh negatif pada tubuh. Seperti kecemasan, komplikasi kehamilan, tekanan darah tinggi, ketergantungan atau adiktif pada kopi, dan insomnia. Orang-orang dengan perut sensitif atau yang mempunyai riwayat penyakit refluks gastroesofagus atau GEARD juga tidak disarankan mengonsumsi kopi dalam perut kosong. Ini juga berlaku untuk ibu hamil, serta orang dengan gangguan tidur.
Baca Juga: 7 Peluang Kerja Menjanjikan Jurusan Arsitektur yang Wajib Diketahui!
Minum kopi tiap hari umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping yang serius. Kopi yang aman dikonsumsi oleh orang dewasa yang sehat itu sekitar tiga atau empat cangkir, atau setara dengan 400 miligram kafein.
Beberapa jenis kopi seperti kopi hitam tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak karena mengandung kafein dan asam, sehingga mengonsumsi berlebihan dapat menyebabkan keasaman di perut. Selain itu mengonsumsi kopi olahan dengan gula tambahan, dapat meningkatkan resitasi insulin dan risiko diabetes.
Sudah dijelaskan bahwa kopi baik di konsumsi untuk kesehatan, namun tidak dianjurkan berlebihan karena mempunyai resiko pada sebagian orang. [Lena Apriyana]
*) Ikuti Update-an terbaru kami langsung dari ponselmu. Bergabung melalui saluran WhatsApp IDEAPERS.COM klik link berikut ini https://whatsapp.com/channel/0029VaIGd9Q8V0tsJ58rsF3Q
.png){kind=link}
KOMENTAR