Ketika semua orang di seluruh penjuru dunia menghadapi pandemi Covid-19 yang semakin menyebar, meningkatkan daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting. Tubuh akan mudah terkena penyakit jika daya imun kita lemah.
Maka dari itu, menjaga kesehatan menjadi hal pokok agar tidak terserang virus ataupun penyakit lainnya. Disini ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Yuk simak!
1. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Kita bisa memperbanyak konsumsi sayur dan buah untuk menambah vitamin dan mineral dalam tubuh.
Tidak hanya itu, kita perlu menghindari mengonsumsi makanan mentah. Ini akan membantu memperkuat kekebalan tubuh.
2. Minum Jus Buah
Selain makanan sehat seperti sayur dan buah, kita juga bisa mengonsumsi jus buah. Tidak hanya segar dan menyehatkan, mengkonsumsi berbagai macam jus buah juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh, lho. Namun tetap perlu mempertimbangkan buah apa yang pas untuk tubuh kita, ya.
3. Olahraga
Selain memperbaiki konsumsi makanan dan minuman, untuk meningkatkan daya tahan tubuh bisa dengan aktivitas yang menyehatkan. Seperti berolahraga di tengah kesibukan pada masa pandemi.
Berolahraga secara teratur akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan merangsang kinerja sel darah putih. Tidak hanya itu, olahraga juga bisa menjaga kesehatan jantung, tekanan darah, dan seperti yang kita ketahui, olahraga dapat menjaga berat badan kita.
4. Istirahat yang Cukup
Walaupun semua aktivitas diganti dengan sistem daring, kita perlu mencari waktu yang cukup untuk mengistirahatkan tubuh. Sering begadang dan kurang tidur bisa menurunkan imunitas tubuh.
Hal itu tidak akan terjadi jika kita bisa mencari waktu yang berkualitas di malam hari untuk berisitirahat. sehingga tubuh bisa memproduksi anti bodi lebih banyak dan kita tidak mudah terserang penyakit.
5. Bersantai
Stres yang berlebihan dapat memicu menurunnya sistem kekebalan tubuh. Meluangkan waktu untuk bersantai dengan melakukan hal-hal yang kita senangi, seperti melakukan hobi, pijat, atau melakukan me time untuk meredakan stres bisa jadi salah satu cara agar tubuhmu tetap sehat.
6. Suplemen dan Vitamin C
Selain pola hidup sehat, cara lain untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan mengkonsumsi suplemen dan vitamin C. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang tinggi karena banyak mengandung antioksidan yang diperlukan untuk meningkatkan sistem imunitas kita.
Yuk, jaga kekebalan tubuh kita dengan pola hidup sehat, agar badan kuat dan tetap semangat.
[Devia]
.png){kind=link}
KOMENTAR