Daya ingat atau memori seseorang seringkali menjadi sebuah polemik. Kadang kala sebagaian orang susah untuk memasimalkan daya ingatnya dalam situasi tertentu. Hingga menimbulkan persepsi bahwa daya ingat masing-masing orang itu tidak bisa diubah.
Akan tetapi, anggapan tersebut sepertinya bisa dipatahkan dengan beberapa trik. Beberapa hal berikut ini adalah kebiasaan yang mungkin akan membantu meningkatkan daya ingat kita.
1. Hilangkan Kepercayaan Pada Mitos
Sebagaian dari kita mungkin masih mempercayai bahwa sifat pelupa itu disebabkan oleh faktor genetik. Hal ini biasanya membuat kita menyerah dan terikat pada pemikiran diri kita sendiri. Sehingga anggapan tersebut membuat kita terbelenggu pada keyakinan yang justru membuat diri kita enggan melakukan sesuatu hal yang melibatkan daya ingat kita.
2. Berhenti Memanjakan Otak
Mulai sekarang berhenti melakukan kebiasaan mencatat hal-hal yang sebenarnya mampu diingat. Misalnya, saat kita yang hendak berbelanja kemudian kita membuat daftar belanja meskipun sebenarnya daftar belanjaanya tidak sulit untuk diingat. Hanya saja kita merasa tidak perlu mengingat, karena hal tersebut dianggap merepotkan.
3. Mengulas Kembali
Kegiatan ini bisa kita dilakukan agar sesuatu yang dianggap penting terus menerus muncul dipikiran alam sadar kita. Sehingga, kita bisa mengingat apa yang ingin kita ingat. Kegiatan mengulang-ulang sesuatu ini bisa membantu mengkategorikan kurun waktu dari ingatan tersebut. Untuk ingatan jangka waktu pendek akan bertahan selama 30-60 detik. Waktu ini cukup lama apabila indera kita menangkap objeknya secara langsung.
4. Penuhi Asupan Nutrisi
Dalam sebuah riet yang dilakukan oleh pakar nutrisi menyatakan bahwa untuk mendukung proses belajar dan mengingat dibutuhkan dua zat gizi yag dihasilkan dari makanan dan minuman yang bernutrisi dan bergizi. Zat tersebut adalah kolin dan lutein, kerjasama antara kolin dan lutein memengaruhi kecepatan otak dalam memproses informasi.
5. Perencanaan Terstruktur
Untuk lebih mudah diingat alangkah lebih baiknya jika kita mengurutkan apa saja yang menjadi target kita kedepan. Hal tersebut akan membuat tindakan kita lebih terarah dan sistematis.
Itulah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat kita. Untuk mendapatkan hasil yang mekasimal tentunya kita perlu melakukan pembiasaan. [Zaqia Ulfa]
KOMENTAR