Optimisme manusia menjadi sesuatu yang wajar. Bagaimana kita selalu ingin menjadi lebih baik setiap harinya dan mencapai tujuan hidup yang ditetapkan. Awal tahan bagi sebagian seringkali dijadikan moment untuk menetapkan tujuan hidup yang baru atau resolusi.
Seorang psikologi di Stanford University, Kelly McGonigal membagikan kiat-kiat untuk membantu Kita menetapkan dan mencapai tujuan. Berikut empat kiat yang didukung penelitian untuk membantu kita menyusun dan mencapai tujuan yang sukses.
1. Pilih Tujuan Penting
Bagi sebagian orang motivasi dalam menetapkan tujuan karena kita menyukainya atau sekadar ingin mendapatkan reward. Tujuan sederhana memang mudah untuk dilakukan, seperti apakah aku sudah olahraga ?, apakah aku sudah membaca?
Menurut Kelly McGonigal orang sering menetapkan menetapkan tujuan berdasarkan ledakan optimisme ketika kita bersumpah pada diri kita untuk berubah. Padahal menurutnya sebuah tujuan yang bermakna ialah yang bisa memotivasi kita dan menginspirasi orang lain. Hal ini memerlukan adanya kajian yang lebih dalam dalam merumuskan tujuan.
Pikirkan dan renungkan apa yang akan kita lakukan di tahun yang akan datang, lalu tanyakan mengapa kita menginginkannya. Tiga kali berturut turut. Setelah kita sudah bisa menjawabnya, bisa dijadikan untuk menetapkan tujuan. Langkah tersebut dapat mendorong apakah tujuan itu penting, dan motivasi itu dapat mendukung kita saat melakukan tujuan tersebut.
2. Fokus pada Proses, Bukan Hasil
Setelah kita menetapkan tujuan, seringkali terjebak pada orientasi hasil. Atau tersesat karena berpikir bahwa kita harus mengubah semuanya sekaligus. kemudian jika tidak berhasil dan tidak dapat mengontrol diri, kita merasa gagal, kecewa, frustasi dan lain sebagainya.
Perubahan kecil bisa membuka jalan bagi perubahan yang lebih besar. Kita bisa menanyakan pada diri kita sendiri, hal kecil apa yang bisa saya lakukan hari ini untuk mempermudah Saya mendapatkan tujuan? Jika kita melakukan hal hal kecil dan terus diulang berulang kali, pada akhirnya kita tidak menyangka kalau tujuan kita sudah tercapai meskipun kadang tidak terlihat seperti yang diharapkan.
3. Bingkai Tujuan dengan Positif
“Setiap penghindaran akan memicu sistem penghambatan, sedangkan tujuan positif akan memicu motivasi pendekatan dan penghargaan,” Kelly McGonigal.
Pikirkan apa yang akan diri kita kembangkan dan fokus pada tujuan yang akan kita bawa. Kepositifan itu akan membantu memotivasi kita ketika diri kita tergelincir. Bersikap baik pada diri kita akan membuat kita berhasil.
4.Bersiaplah untuk Gagal
Kegagalan merupakan hal yang wajar dalam proses meraih tujuan. Yang kita butuhkan hanyalah keberanian menghadapinya. Jika kita merasa down saat menemui kegagalan justru hal dapat memupuk masalah.
Saat berproses, tugas kita bukanlah menghindari kegagalan, tetapi merencanakannya. Tanyakan pada diri sendiri, kenapa saya bisa gagal? Uraikan satu persatu masalahnya dan setelah menemukan jawabanya kita bisa mulai untuk memecahkan masalah tersebut. Hal ini membantu kita dalam problem solving dan kekuatan mental kita.
Ketika jalan terlihat memutar tanpa tujuan jelas, coba tanyakan diri kita mengapa tujuan ini penting untuk kita. Tahun baru ini akan menjadi tahun baru yang sangat berkesan dalam hidup kamu. [Mughni]
KOMENTAR