Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat dari Kepungan Polusi Udara


Menurut Air Quality Live Index (AQLI)2, kondisi kualitas udara di Indonesia tercatat terus memburuk sejak dua dekade terakhir. Bahkan saat ini berada di peringkat ke-20 negara dengan kualitas udara terburuk di dunia. 

World Health Organization (WHO) menetapkan rata-rata konsentrasi per tahun dari polutan udara atau particullate matter (PM2,5) tidak boleh melebihi 10 mikron per meter kubik. PM2,5 merupakan partikel udara yang berukuran lebih kecil dari 2,5 mikron atau 30 kali lebih kecil dari sehelai rambut manusia. 

Sementara, kualitas udara di suatu titik atau wilayah, apabila dilihat berdasarkan nilai Air Quality Index (AQI), dapat berada antara kualitas baik (<50), sedang (51-100), kurang sehat (101-150), tidak sehat (151-200), sangat tidak sehat (201-300) dan berbahaya (>300). 

Mengetahui kadar AQI penting diperhatikan bagi masyarakat saat kepentingan beraktivitas di luar rumah. Pada saat AQI berkisar antara 100-150, kelompok sensitif sudah harus waspada dan jika angkanya (>150) seluruh masyarakat harus waspada.

Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan di tengah kepungan polusi udara. Pertama, jalani pola hidup sehat. Kamu bisa mengatur pola konsumsi makanan sehat dan bergizi seperti buah, sayu dan tambahan vitamin C. Cukupi juga kebutuhan air putih kamu minimal dua liter perhari. Kemudian rutin berolahraga untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Kedua, memakai masker. Gunakan masker apabila aktivitas di luar rumah saat kualitas udara tidak sehat. Masker yang ideal adalah dengan tipe N95 yang efektif menangkal partikel PM2.5 hingga 95 persen karena dilengkapi dengan lapisan penyaring khusus. Namun tetap mengganti makser dengan rutin untuk menjaga kebersihan. 

Ketiga, hindari berada di luar ruangan terlalu lama. Terlebih saat kadar kualitas udara tinggi atau tidak baik. Kamu bisa mengeceknya melalui www.iqair.com sebelum bepergian ke suatu daerah untuk mengkondisikan segala aktivitasmu. 

Terkahir, jaga kebersihan. Kamu bisa mulai memperhatikan kondisi kerbesihan di sekitarmu dari kotoran, sampah maupun debu, mulai dari rumah ataupun lingkungan sekitar. Kemudian menjaga sirkulias udara di ruangan, namun tetap memperhatikan kualitas udara yang ada. Tidak kalah penting juga menjaga kebersihan diri dengan rajin membersihkan muka dan mandi. [Gita]

KOMENTAR

Name

2021,4,22 Mei 2019,1,Advertorial,3,al-ikhlas,1,Al-Qur'an,3,Albert Camus,2,Albert Estein,2,Anak,1,Anak laki-laki,1,Analisis Utama,2,Animal Farm,1,Artikel,398,Beasiswa,4,Begadang,1,belajar,1,berdoa,2,Berita,1195,buku,2,Bulan Ramadan,3,Carl jung,1,cerpen,24,Corona virus,63,Daun kelor,1,Demokrasi,1,EkspreShe,31,Essay,116,Filsafat,20,FUHUM,3,Generasi Milenial,27,George Orwell,1,globalisasi,1,Guru,1,hak cipta buku,1,Harapan,2,Hari Buku Internasional,1,Hari Buruh,1,Hari Buruh Internasional,3,Hari Jumat,1,Hari Kartini,1,hari kemerdekaan,1,Hari Perempuan Internasional,1,Hari Raya,11,Hari Santri,4,idul adha,3,Ilmu Pengetahuan,63,Imam Nawawi,1,Iwan Fals,1,Kahlil Gibran,2,Kapitalis,1,Keagamaan,56,Kebahagiaan,2,kecerdasan,1,kemerdekaan,1,Kesehatan,26,KI Hajar Dewantara,1,Kitab Allah,1,KKN,6,Komunikasi,3,kopi,1,Korean Wave,1,Kuliah,3,Kuliah luar negeri,1,Kuliah Online,21,Kuliah tatap muka,1,Literasi,1,Machiavelli,1,Mahasiswa,308,makna hidup,1,Maksiat hati,1,Membaca cepat,1,Mendikbud,1,mental,1,Menulis,1,modernitas,1,Muhammad,5,Muhammad Iqbal,1,Musik,1,Nabi Muhammad,2,New Normal,18,Ngaliyan,1,Oase,315,Olahraga,1,Opini,225,opini mahasiswa,17,pancasila,1,Pandemi,4,PBAK,24,Pendidikan,4,Penyair,1,Perempuan,5,Pertemanan,1,politik,3,Post-truth,1,Potret Berita,4,Pramoedya Ananta Toer,1,Psikologi,14,Puasa,8,Puasa Ramadan,40,Puisi,119,Quotes,1,Rasulullah,1,Resensi,20,Resensi Buku,19,Resensi Film,26,revolusi industri,1,Riset,4,Sahabat,2,Sastra,94,Second Sex,1,Semarang,41,Shalawat,1,Skripsi,3,stoic,1,sufisme,1,sumpah pemuda,1,Surat Pembaca,7,tafsir,2,Tafsir Misbah,1,Tafsir Surah Fatihah,2,Tahun baru,2,tasawuf,1,Taubat,1,Teknologi,28,tips,1,Toefl-Imka,15,Toxic,1,UIN Walisongo,363,UKM,6,ukt,21,Wisuda,52,Writer's block,1,Zodiak,3,zoom meeting,1,Zuhud,1,
ltr
item
IDEApers: Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat dari Kepungan Polusi Udara
Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat dari Kepungan Polusi Udara
AQI penting diperhatikan bagi masyarakat saat kepentingan beraktivitas di luar rumah.
https://1.bp.blogspot.com/-BaeTgOxL1Os/YOx2HFl2FpI/AAAAAAAAL5Q/hPSCJ7LKfaQFNsKQTMIt4QEpd3sbHDyoACLcBGAsYHQ/s16000/photo-1615053835734-7752878e939e.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-BaeTgOxL1Os/YOx2HFl2FpI/AAAAAAAAL5Q/hPSCJ7LKfaQFNsKQTMIt4QEpd3sbHDyoACLcBGAsYHQ/s72-c/photo-1615053835734-7752878e939e.jpeg
IDEApers
https://www.ideapers.com/2021/07/cara-menjaga-tubuh-tetap-sehat-dari-kepungan-polusi-udara.html
https://www.ideapers.com/
https://www.ideapers.com/
https://www.ideapers.com/2021/07/cara-menjaga-tubuh-tetap-sehat-dari-kepungan-polusi-udara.html
true
2845694181721974662
UTF-8
Lihat Semua Tidak Ditemukan LIHAT SEMUA Baca Balas Batalkan Komentar Hapus Oleh Beranda HALAMAN BERITA Lihat Semua BERITA TERKAIT RUBRIK ARSIP SEARCH SEMUA BERITA Tidak ditemukan Beranda Minggu Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Ming Sen Sel Rab Kam Jum Sab Januari Februari Maret April Mei Juni Juli Agustus September Oktober November Desember Jan Feb Mar Apr Mei Jun Jul Aug Sep Okt Nov Des baru saja 1 menit lalu $$1$$ minutes ago 1 jam lalu $$1$$ hours ago Kemarin $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago lebih dari 5 minggu lalu Followers Follow KONTEN INI PREMIUM Share sebelum membuka Salin semua kode Pilih semua kode Semua kode telah disalin. Tidak bisa disalin