Bahaya Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Gambar: Istimewa
Bagi sebagian orang, memainkan ponsel sebelum tidur dipercaya mampu untuk memberikan rasa kantuk. Sehingga, rutinitas ini dijadikan pengganti lagu nina bobo. Benarkah demikian?

Menurut situs resmi National Sleep Foundation, bermain ponsel sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Kamu mungkin tidak menyadari hal tersebut. Tetapi, bermain ponsel sebelum tidur mampu melepas hormon melatonin yang memiliki fungsi untuk merangsang kantuk. Sehingga, kamu akan merasa kesulitan untuk tidur.

Baca Juga: Ponsel Temanmu Hilang? Begini Cara Melacaknya!

Selain itu, terdapat beberapa risiko lainnya saat kamu bermain ponsel sebelum tidur. Berikut uraian lengkapnya.

1. Tidur Lebih Lama

Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel maupun perangkat elektronik lainnya mampu menekan hormon melatonin yang menyebabkan kamu sulit tertidur. Semakin banyak perangkat elektronik yang kamu gunakan, semakin susah pula kamu untuk tidur.

2. Mengurangi Tidur REM 

Menurut Psychology Today, tidur Rapid Eye Movement (REM) yang kurang dapat menimbulkan rasa pusing dan kurang konsentrasi pada keesokan harinya. Hal ini terjadi karena tubuh kehilangan tahap tidur yang sangat penting untuk pemulihan pikiran dan tubuh.   

3. Lelah Saat Terbangun

Menurut penelitian di Harvard University, paparan cahaya ponsel di malam hari akan menyebabkan kamu kesusahan untuk tidur. Bahkan, paparan cahaya tersebut mampu membuat kamu merasa lelah dan pusing saat bangun di pagi hari. Sehingga, kamu membutuhkan waktu beberapa jam untuk menormalkan kondisi tubuh.

4. Depresi 

Menurut peneliti Lynette Vernon dari Murdoch University, mengatakan bahwa remaja memerlukan jam malam untuk bermain ponsel.

Baca Juga: Bahaya Mengisi Baterai Ponsel hingga 100 Persen

Namun, sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 1.101 remaja dengan rentang usia 13-16 tahun, menemukan fakta bahwa bermain ponsel sebelum tidur malam mampu menyebabkan penurunan  kesehatan mental, seperti suasana hati yang tertekan. Hal seperti ini bisa saja diakibatkan oleh penurunan kualitas tidur yang terjadi karena bermain ponsel sebelum tidur.

Demikian beberapa bahaya bermain ponsel sebelum tidur yang perlu kamu ketahui. Setelah mengetahui risiko tersebut, ada baiknya untuk kamu membatasi kegiatan bermain ponsel sebelum tidur. [Mita]

KOMENTAR

Name

17 agustus,1,2021,4,2023,1,2024,1,22 Mei 2019,1,ab,1,Abu Nawas,1,academy,1,Advertorial,4,AFI,3,ai,5,al-ghazali,1,al-ikhlas,1,Al-Qur'an,4,Albert Camus,3,Albert Estein,2,Anak,1,Anak laki-laki,1,Analisis Utama,2,Animal Farm,1,aqidah dan filsafat islam,3,Artificial Intellgence,3,Artikel,525,Artikel sastra,1,atribut,1,audiensi,6,bali,3,Banding UKT 2023,2,banjir,2,bantuan ukt,2,Beasiswa,17,Begadang,1,belajar,5,berdoa,2,Berita,1583,berita potret,1,biografi,1,bonus demografi,1,buku,4,bulan muharram,2,Bulan Ramadan,10,calon wisudawan,1,camaba,10,camaba 2022,2,camaba 2023,1,Carl jung,2,ceremony,1,cerpen,30,Corona virus,65,critical thingking,1,cumlaude,2,cybersecurity. internet,1,darurat pernikahan dini,1,Daun kelor,1,dekan fuhum,1,dema,12,Demokrasi,1,demonstrasi,1,digital,2,diklatpimnas,1,diskon,1,Dokumen,1,dosen,2,dsign,1,Edukasi Seksual,1,ekologi,1,ekosistem,1,EkspreShe,35,era digital,1,Essay,121,fakultas kedokteran,5,Fasilitas,2,Fasilitas PKM,2,fdk,1,feature,2,film,5,Filsafat,38,FITK,1,fresh graduate,3,FUHUM,51,FUHum fest,2,FUPK,7,Gadis Kretek,1,Gagal Wisuda,3,gaya hidup,3,gender,2,General Library,2,Generasi Milenial,31,George Orwell,1,globalisasi,1,graduation cap,1,greencampus,1,Guru,3,hak cipta buku,1,Harapan,2,Hari Buku Internasional,1,Hari Buruh,1,Hari Buruh Internasional,3,hari guru,1,hari ibu,1,Hari Jumat,1,Hari Kartini,1,hari kemerdekaan,2,hari pahlawan,4,Hari Perempuan Internasional,1,Hari Raya,12,Hari Santri,6,Hari Santri Nasional 2022,6,Hari Sumpah Pemua 2022,2,heroisme,1,Hukum,1,Ibnu Sina,1,ide bisnis,1,idul adha,9,Ilmu Falak,1,Ilmu Pengetahuan,89,Imam Nawawi,1,Imlek,2,indonesia,4,info beasiswa,2,info kos ngaliyan,1,inspiratif,1,internasional,5,islam,2,isra' mi'raj,2,Iwan Fals,1,jawa timur,1,Jerat Hukuman,1,judul skripsi terbaik,4,Jurang Asmara,2,Kahlil Gibran,2,Kapitalis,1,Kasus Birokrasi,1,Keagamaan,74,Kebahagiaan,3,kebaya,1,kebudayaan,7,kecantikan,1,kecerdasan,2,Kedokteran,1,kekerasan seksual,2,kekerasan seksual anak,1,kemanusiaan,2,kemerdekaan,2,kerja,1,kesadaran,8,Kesehatan,27,KI Hajar Dewantara,1,KIP-K,6,Kitab Allah,1,kkl,12,KKN,20,Klarifikasi,2,Komunikasi,3,konten vidio,1,kopi,1,Korean Wave,1,korelasi,1,Korelasi 2023,3,Korupsi dosen,1,kos,1,ksr,1,KTT G20,3,KUHP,1,Kuliah,11,Kuliah luar negeri,4,Kuliah Online,21,Kuliah tatap muka,2,kuliner,1,kupi,1,kurban,3,Lahan Parkir,3,leaders declaration,1,liburan,2,lifestyle,1,Literasi,2,Logo HSN 2022,1,lukisan,1,Lulus Cepat,12,ma'had,9,maba 2023,6,maba2022,3,Machiavelli,1,Mahasiswa,632,mahasiswa baru,13,makna hidup,1,makna kembang api,1,Maksiat hati,1,Masa Jabatan,1,Masjid Kapal,1,media sosial,2,Membaca cepat,1,Mendikbud,1,mengingat,1,mental,2,Menulis,1,menwa,1,metaverse,1,modernitas,1,motivasi,8,Muhammad,6,Muhammad Iqbal,1,Munaqosah,2,Musik,1,Nabi Muhammad,2,nasional,15,natal,1,New Normal,18,Ngaliyan,5,Oase,387,Olahraga,2,Opini,251,opini mahasiswa,22,ORKM,2,ormawa,1,orsenik,24,outfit,1,pameran isai,1,pancasila,2,Pandemi,5,PBAK,29,PBAK 2022,5,pbak 2023,14,Pedagogi,1,peluang,1,Pemalsuan,5,Pembayaran UKT,1,Pemilu 2024,3,pemuda,2,Pendidikan,12,penemuan ular,1,pengembangan diri,7,Penjara,1,Penyair,1,Penyesuaian UKT 2022,3,perang ukraina,1,Perempuan,7,peringatan harlah NU,1,pernikahan dini,1,perpustakaan,1,Pertemanan,1,Pidana,1,Plagiasi Rektor,1,PMB,9,politik,5,pondok pesantren,4,pormawa,1,Post-truth,1,Potret Berita,11,potret wisuda,5,ppb,6,praktikum,1,Pramoedya Ananta Toer,1,presidensi,1,profesi,2,Psikologi,34,Puasa,9,Puasa Ramadan,45,Puisi,144,Quotes,1,qurban,1,ramadhan 2023,9,Ramadhan 2024,1,Rasulullah,1,recriutment,2,recruitment,4,refrensi,1,regulasi,1,rektor,7,Resensi,22,Resensi Buku,21,Resensi Film,29,revolusi industri,1,Riset,5,SAA,1,Sahabat,2,Sampah Juras,2,santri Ma'had,4,Sastra,119,Second Sex,1,sedekah,1,sejarah,1,sema,4,Semarang,179,Shalawat,1,Sidang,2,Sistem akademik,1,SK Jabatan 6 Bulan,1,SK Wajib Mahad,11,skill,1,Skripsi,18,sky,1,socrates,2,sosial,2,Sosok,2,stoic,1,sufisme,2,sukses,2,sumpah pemuda,2,Surat Pembaca,9,tafsir,6,Tafsir Misbah,1,Tafsir Surah Fatihah,2,Tahun baru,3,Taman Entrepreneur FEBI,1,TandaTangan,4,tasawuf,2,Taubat,1,teater,7,Teknologi,42,teladan,1,tips,4,Toefl-Imka,21,tokoh,1,Toxic,1,TP,1,tranformasi energi,1,Tugas Akhir,16,UHN,2,UIN Walisongo,749,UIN Walisongo Semarang,19,ujm,2,UKM,11,ukt,33,UKT 2024,2,UKT tinggi,1,ular piton,1,upz,1,video,2,Wajib mahad,4,wali camaba,2,wali wisuda,5,Walisongo Center,2,wanita,1,William Shakespeare,1,Wisuda,110,wisuda 2022,15,wisuda 2023,6,wisuda 2024,6,wisuda offline,5,wisudawan terbaik,28,Writer's block,1,Zodiak,3,zoom meeting,1,Zuhud,1,
ltr
item
IDEApers: Bahaya Bermain Ponsel Sebelum Tidur
Bahaya Bermain Ponsel Sebelum Tidur
Bagi sebagian orang, memainkan ponsel sebelum tidur dipercaya mampu untuk memberikan rasa kantuk. Sehingga, rutinitas ini dijadikan pengganti lagu nina bobo. Benarkah demikian?
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX3WqJ2hcqrzbosxxB3Qth5fLLW9RKbfpyzsnc7HjYAqvAqePRQoZd0ZBf4lXSmEPm7Y2PWqqqIN3aBBiHWq0NcfB9N1AjtxAytCeYC_2Snpik_6688gzJ8m-DK2Mr7rqYB-LLW0nq943s/s1600/main+hap+tidur.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX3WqJ2hcqrzbosxxB3Qth5fLLW9RKbfpyzsnc7HjYAqvAqePRQoZd0ZBf4lXSmEPm7Y2PWqqqIN3aBBiHWq0NcfB9N1AjtxAytCeYC_2Snpik_6688gzJ8m-DK2Mr7rqYB-LLW0nq943s/s72-c/main+hap+tidur.jpg
IDEApers
http://www.ideapers.com/2020/04/bahaya-bermain-ponsel-sebelum-tidur.html
http://www.ideapers.com/
http://www.ideapers.com/
http://www.ideapers.com/2020/04/bahaya-bermain-ponsel-sebelum-tidur.html
true
2845694181721974662
UTF-8
Lihat Semua Tidak Ditemukan LIHAT SEMUA Baca Balas Batalkan Komentar Hapus Oleh Beranda HALAMAN BERITA Lihat Semua BERITA TERKAIT RUBRIK ARSIP SEARCH SEMUA BERITA Tidak ditemukan Beranda Minggu Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Ming Sen Sel Rab Kam Jum Sab Januari Februari Maret April Mei Juni Juli Agustus September Oktober November Desember Jan Feb Mar Apr Mei Jun Jul Aug Sep Okt Nov Des baru saja 1 menit lalu $$1$$ minutes ago 1 jam lalu $$1$$ hours ago Kemarin $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago lebih dari 5 minggu lalu Followers Follow KONTEN INI PREMIUM Share sebelum membuka Salin semua kode Pilih semua kode Semua kode telah disalin. Tidak bisa disalin