5 Tips agar Tubuh Tetap Bugar Setelah Begadang

Merdeka.com 
Bagi sebagian orang, bergadang menjadi sebuah kebiasaan. Namun ada juga yang begadang karena sebuah tuntutan yang mengharuskan kita melakukannya meskipun tidak kita inginkan. Seperti menyelesaikan pekerjaan, tugas kuliah, hingga belajar sistem kebut semalam yang sering dilakukan ketika akan menghadapi ujian. 

Perlu kamu ketahui, sebenarnya begadang tidak bagus untuk tubuh, lho. Bahkan sudah banyak penelitian yang meneyebutkan bahwa begadang memiliki banyak dampak negatif bagi tubuh. Mulai dari gangguan kesehatan hingga terganggunya konsentrasi. Namun untuk mengatasi hal itu, ada lima tips nih bagi kamu yang sering begadang agar kamu tetap bugar:

1. Olahraga di Pagi Hari

Setelah semalaman begadang tentu kamu akan mengantuk di pagi harinya. Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah berolah raga.

Why? Karena dengan berolahraga otomatis tubuhmu akan bergerak dan secara langsung akan menghilangkan rasa kantukmu. Tidak perlu olahraga berat. Cukup jogging, jalan-jalan atau aktivitas ringan lain sudah cukup, yang penting tubuh bergerak. Semangat olahraga, ya!

2. Mengonsumsi Minuman Berkafein

Salah satu manfaat kafein adalah menstimulasi kerja otak dan saraf. Dengan begitu kamu akan benar-benar terbangun ketika mengonsumsinya di pagi hari.

Selama ini yang kita tahu kafein hanya ada dalam kopi. Jika kamu bukan penikmat kopi, jangan bersedih dulu. Kamu bisa mengganti kopi dengan teh hitam atau teh hijau. Meskipun keduanya memiliki kandungan kafein yang lebih rendah, tapi sudah cukup untuk membuat matamu melek.

3. Usahakan Tempatmu Memiliki Penerangan yang Cukup

"Masih gelap kok, tidur lagi ah". Pasti pernah kan seperti itu?. Nah inilah salah satu pentingnya memiliki penerangan ruangan yang cukup, agar kamu tidak terus berpikir masih terlalu pagi untuk bangun.

Setelah membuka mata usahakan untuk langsung menyalakan lampu atau membuka jendela. Hal ini akan menghilangkan rasa malasmu untuk bangun.

4. Menyisihkan Waktu untuk Tidur Siang

Wajib bagi kamu untuk tidur siang setelah semalaman begadang. Menurut pakar kesehatan tidur siang tidak perlu berlama-lama, 10-30 menit sudah cukup. Waktunya yang relatif singkat dapat kamu lakukan di sela-sela rutinitas atau ketika jam istirahat.
Dengan begitu kamu dapat melakuknnya tanpa harus mengganggu jadwal harianmu. Penting juga bagi kamu untuk tidur siang jika malam harinya kamu akan begadang.

5. Jangan banyak melakukan pekerjaan

Saat kamu tidur, tubuh beristirahat dan melakukan perbaikan. Bayangkan ketika kamu kurang tidur atau bahkan tidak tidur, kamu menghilangkan hak-hak yang harusnya diperoleh tubuh.

Hal ini jelas akan mempengaruhi performa tubuhmu di siang hari. Jangan paksa tubuhmu untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan berat atau multitasking, ya, kasihan!

Nah itulah lima tips agar kamu tetap bugar setelah begadang. Bagi kamu yang sering begadang karena harus menyelesaikan pekerjaan, tugas kuliah, atau pun yang lainnya, tips itu bisa dicoba. Meskipun begitu, ingat, ya, jangan begadang kalau tidak untuk melakukan kegiatan yang bermanfaat.  [Diyah]

KOMENTAR

Name

17 agustus,1,2021,4,2023,1,2024,2,22 Mei 2019,1,ab,1,Abu Nawas,2,academy,1,Advertorial,4,AFI,3,ai,5,Akreditasi,1,al-ghazali,1,al-ikhlas,1,Al-Qur'an,4,Albert Camus,3,Albert Estein,2,Anak,1,Anak laki-laki,1,Analisis Utama,2,Animal Farm,1,aqidah dan filsafat islam,3,Artificial Intellgence,3,Artikel,539,Artikel sastra,3,asian value,1,atribut,1,audiensi,6,bahasa,1,bahasa ibu,1,bali,3,Banding UKT 2023,2,banjir,2,bantuan ukt,2,Beasiswa,17,Begadang,1,belajar,5,berdoa,2,Berita,1598,berita potret,2,biografi,1,bonus demografi,1,buku,6,bulan muharram,2,Bulan Ramadan,10,calon wisudawan,1,camaba,10,camaba 2022,2,camaba 2023,1,Carl jung,2,ceremony,1,cerpen,31,copy writing,1,Corona virus,65,critical thingking,1,cumlaude,2,cybersecurity. internet,1,darurat pernikahan dini,1,Daun kelor,1,dekan fuhum,1,dema,13,Demokrasi,1,demonstrasi,1,digital,2,diklatpimnas,1,diskon,1,Dokumen,1,dosen,2,dsign,1,Edukasi Seksual,1,ekologi,1,ekosistem,1,EkspreShe,35,era digital,1,Essay,121,fakultas kedokteran,5,Fasilitas,2,Fasilitas PKM,2,fdk,1,feature,2,film,5,Filsafat,38,FITK,1,fresh graduate,3,FUHUM,51,FUHum fest,2,FUPK,7,Gadis Kretek,1,Gagal Wisuda,3,gaya hidup,3,Gen Z,2,gender,2,General Library,2,Generasi Milenial,31,George Orwell,1,globalisasi,1,graduation cap,1,greencampus,1,Guru,3,hak cipta buku,1,Harapan,2,Hari Buku Internasional,1,Hari Buruh,2,Hari Buruh Internasional,4,hari guru,1,hari ibu,1,Hari Jumat,1,Hari Kartini,3,hari kemerdekaan,2,hari pahlawan,4,Hari Perempuan Internasional,1,Hari Raya,12,Hari Santri,6,Hari Santri Nasional 2022,6,Hari Sumpah Pemua 2022,2,heroisme,1,Hukum,1,Ibnu Sina,1,ide bisnis,1,identitas,1,idul adha,11,Ilmu Falak,1,Ilmu Pengetahuan,90,Imam Nawawi,1,Imlek,2,indonesa emas,1,indonesia,4,info beasiswa,2,info kos ngaliyan,1,inspiratif,1,internasional,6,islam,2,isra' mi'raj,2,Iwan Fals,1,jawa timur,1,Jerat Hukuman,1,judul skripsi terbaik,6,Jurang Asmara,2,Kahlil Gibran,2,Kapitalis,1,Kasus Birokrasi,1,Keagamaan,74,Kebahagiaan,3,kebaya,1,kebudayaan,7,kecantikan,1,kecerdasan,2,Kedokteran,1,kekerasan seksual,2,kekerasan seksual anak,1,kemanusiaan,2,kemerdekaan,2,kerja,1,kesadaran,8,Kesehatan,28,KI Hajar Dewantara,1,KIP-K,6,Kitab Allah,1,kkl,12,KKN,22,KKN Internasional,1,KKN Nusantara,1,Klarifikasi,2,Komunikasi,3,konten vidio,1,kopi,1,Korean Wave,1,korelasi,1,Korelasi 2023,3,Korupsi dosen,1,kos,1,ksr,1,KTT G20,3,KUHP,1,Kuliah,12,Kuliah luar negeri,4,Kuliah Online,21,Kuliah tatap muka,2,kuliner,1,kupi,1,kurban,3,Lahan Parkir,3,leaders declaration,1,liburan,2,lifestyle,1,Literasi,3,Logo HSN 2022,1,lukisan,1,Lulus Cepat,12,ma'had,9,maba 2023,6,maba2022,3,Machiavelli,1,Mahasiswa,646,mahasiswa baru,14,Mahasiswa Meninggal,1,makna hidup,1,makna kembang api,1,Maksiat hati,1,Malaysia,1,Masa Jabatan,1,Masjid Kapal,1,media sosial,2,Membaca cepat,1,Mendikbud,1,mengingat,1,mental,2,Menulis,1,menwa,1,metaverse,1,modernitas,1,motivasi,8,Muhammad,6,Muhammad Iqbal,1,Munaqosah,2,Musik,1,Nabi Muhammad,2,nasional,24,natal,1,New Normal,18,Ngaliyan,5,Oase,399,Olahraga,2,omnibus law,1,Opini,253,opini mahasiswa,22,ORKM,2,ormawa,2,orsenik,24,outfit,1,pameran isai,1,pancasila,2,Pandemi,5,PBAK,29,PBAK 2022,5,pbak 2023,14,Pedagogi,1,peluang,1,Pemalsuan,5,Pembayaran UKT,2,Pemilu 2024,3,pemuda,2,Pendidikan,16,penemuan ular,1,pengembangan diri,7,Penjara,1,Penyair,1,Penyesuaian UKT 2022,3,perang ukraina,1,Perempuan,7,peringatan harlah NU,1,pernikahan dini,1,perpustakaan,1,Pertemanan,1,Pidana,1,Plagiasi Rektor,1,Planetarium UIN Walisongo,1,PMB,10,politik,5,pondok pesantren,4,pormawa,1,Post-truth,1,Potret Berita,11,potret wisuda,5,ppb,7,praktikum,1,Pramoedya Ananta Toer,1,presidensi,1,profesi,2,Psikologi,36,Puasa,9,Puasa Ramadan,45,Puisi,156,Quotes,1,qurban,1,ramadhan 2023,9,Ramadhan 2024,1,Rasulullah,1,recriutment,2,recruitment,4,refrensi,1,regulasi,1,rektor,7,Resensi,22,Resensi Buku,21,Resensi Film,29,revolusi industri,1,Riset,5,SAA,1,Sahabat,2,Sampah Juras,2,santri Ma'had,4,Sastra,122,Second Sex,1,sedekah,1,sejarah,1,sema,4,Semarang,179,Shalawat,1,Sidang,2,Sistem akademik,1,SK Jabatan 6 Bulan,1,SK Wajib Mahad,11,skill,1,Skripsi,18,sky,1,socrates,2,sosial,2,Sosok,2,stoic,1,sufisme,2,sukses,3,sumpah pemuda,2,Surat Pembaca,9,tafsir,6,Tafsir Misbah,1,Tafsir Surah Fatihah,2,Tahun baru,3,Taman Entrepreneur FEBI,1,TandaTangan,4,tasawuf,2,Taubat,1,teater,8,Teknologi,43,teladan,1,Thailand,1,tips,4,Toefl-Imka,22,tokoh,1,Toxic,1,TP,1,tranformasi energi,1,Tugas Akhir,16,UHN,2,UIN Walisongo,763,UIN Walisongo Semarang,26,ujm,2,UKM,11,ukt,35,UKT 2024,4,UKT tinggi,2,ular piton,1,upz,1,video,2,Wajib mahad,4,wali camaba,2,wali wisuda,5,Walisongo Center,2,wanita,1,William Shakespeare,1,Wisuda,110,wisuda 2022,15,wisuda 2023,6,wisuda 2024,14,wisuda offline,5,wisudawan terbaik,30,Writer's block,1,Zodiak,3,zoom meeting,1,Zuhud,1,
ltr
item
IDEApers: 5 Tips agar Tubuh Tetap Bugar Setelah Begadang
5 Tips agar Tubuh Tetap Bugar Setelah Begadang
Perlu kamu ketahui, sebenarnya begadang tidak bagus untuk tubuh, lho. Bahkan sudah banyak penelitian yang meneyebutkan bahwa begadang memiliki banyak dampak negatif bagi tubuh. Mulai dari gangguan kesehatan hingga terganggunya konsentrasi. Namun untuk mengatasi hal itu, ada lima tips nih bagi kamu yang sering begadang agar kamu tetap bugar:
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEi_Wwn6GuzlisKmEsbiY5PY_eJbrBgA5H_TDv8_W7SXFcdD3J1W9f4fQRYxZsxGC9hOZryIVzFEktR7yGukaoSOhAu3k3VkKjaOUUNXBWMbObGWH3vZMBZRd-7NqXEZucniKosJ0RBG7D/s640/tips+begadang.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEi_Wwn6GuzlisKmEsbiY5PY_eJbrBgA5H_TDv8_W7SXFcdD3J1W9f4fQRYxZsxGC9hOZryIVzFEktR7yGukaoSOhAu3k3VkKjaOUUNXBWMbObGWH3vZMBZRd-7NqXEZucniKosJ0RBG7D/s72-c/tips+begadang.jpg
IDEApers
http://www.ideapers.com/2019/08/5-tips-agar-tubuh-tetap-bugar-setelah-begadang.html
http://www.ideapers.com/
http://www.ideapers.com/
http://www.ideapers.com/2019/08/5-tips-agar-tubuh-tetap-bugar-setelah-begadang.html
true
2845694181721974662
UTF-8
Lihat Semua Tidak Ditemukan LIHAT SEMUA Baca Balas Batalkan Komentar Hapus Oleh Beranda HALAMAN BERITA Lihat Semua BERITA TERKAIT RUBRIK ARSIP SEARCH SEMUA BERITA Tidak ditemukan Beranda Minggu Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Ming Sen Sel Rab Kam Jum Sab Januari Februari Maret April Mei Juni Juli Agustus September Oktober November Desember Jan Feb Mar Apr Mei Jun Jul Aug Sep Okt Nov Des baru saja 1 menit lalu $$1$$ minutes ago 1 jam lalu $$1$$ hours ago Kemarin $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago lebih dari 5 minggu lalu Followers Follow KONTEN INI PREMIUM Share sebelum membuka Salin semua kode Pilih semua kode Semua kode telah disalin. Tidak bisa disalin