5 Tips agar Tubuh Tetap Bugar Setelah Begadang

Merdeka.com 
Bagi sebagian orang, bergadang menjadi sebuah kebiasaan. Namun ada juga yang begadang karena sebuah tuntutan yang mengharuskan kita melakukannya meskipun tidak kita inginkan. Seperti menyelesaikan pekerjaan, tugas kuliah, hingga belajar sistem kebut semalam yang sering dilakukan ketika akan menghadapi ujian. 

Perlu kamu ketahui, sebenarnya begadang tidak bagus untuk tubuh, lho. Bahkan sudah banyak penelitian yang meneyebutkan bahwa begadang memiliki banyak dampak negatif bagi tubuh. Mulai dari gangguan kesehatan hingga terganggunya konsentrasi. Namun untuk mengatasi hal itu, ada lima tips nih bagi kamu yang sering begadang agar kamu tetap bugar:

1. Olahraga di Pagi Hari

Setelah semalaman begadang tentu kamu akan mengantuk di pagi harinya. Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah berolah raga.

Why? Karena dengan berolahraga otomatis tubuhmu akan bergerak dan secara langsung akan menghilangkan rasa kantukmu. Tidak perlu olahraga berat. Cukup jogging, jalan-jalan atau aktivitas ringan lain sudah cukup, yang penting tubuh bergerak. Semangat olahraga, ya!

2. Mengonsumsi Minuman Berkafein

Salah satu manfaat kafein adalah menstimulasi kerja otak dan saraf. Dengan begitu kamu akan benar-benar terbangun ketika mengonsumsinya di pagi hari.

Selama ini yang kita tahu kafein hanya ada dalam kopi. Jika kamu bukan penikmat kopi, jangan bersedih dulu. Kamu bisa mengganti kopi dengan teh hitam atau teh hijau. Meskipun keduanya memiliki kandungan kafein yang lebih rendah, tapi sudah cukup untuk membuat matamu melek.

3. Usahakan Tempatmu Memiliki Penerangan yang Cukup

"Masih gelap kok, tidur lagi ah". Pasti pernah kan seperti itu?. Nah inilah salah satu pentingnya memiliki penerangan ruangan yang cukup, agar kamu tidak terus berpikir masih terlalu pagi untuk bangun.

Setelah membuka mata usahakan untuk langsung menyalakan lampu atau membuka jendela. Hal ini akan menghilangkan rasa malasmu untuk bangun.

4. Menyisihkan Waktu untuk Tidur Siang

Wajib bagi kamu untuk tidur siang setelah semalaman begadang. Menurut pakar kesehatan tidur siang tidak perlu berlama-lama, 10-30 menit sudah cukup. Waktunya yang relatif singkat dapat kamu lakukan di sela-sela rutinitas atau ketika jam istirahat.
Dengan begitu kamu dapat melakuknnya tanpa harus mengganggu jadwal harianmu. Penting juga bagi kamu untuk tidur siang jika malam harinya kamu akan begadang.

5. Jangan banyak melakukan pekerjaan

Saat kamu tidur, tubuh beristirahat dan melakukan perbaikan. Bayangkan ketika kamu kurang tidur atau bahkan tidak tidur, kamu menghilangkan hak-hak yang harusnya diperoleh tubuh.

Hal ini jelas akan mempengaruhi performa tubuhmu di siang hari. Jangan paksa tubuhmu untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan berat atau multitasking, ya, kasihan!

Nah itulah lima tips agar kamu tetap bugar setelah begadang. Bagi kamu yang sering begadang karena harus menyelesaikan pekerjaan, tugas kuliah, atau pun yang lainnya, tips itu bisa dicoba. Meskipun begitu, ingat, ya, jangan begadang kalau tidak untuk melakukan kegiatan yang bermanfaat.  [Diyah]

KOMENTAR

Name

22 Mei 2019,1,Advertorial,1,Analisis Utama,2,Artikel,152,Berita,835,cerpen,19,Dosen,4,EkspreShe,23,Essay,71,Generasi Milenial,22,Hari Buruh Internasional,3,Hari Raya,6,Ilmu Pengetahuan,23,Keagamaan,9,Kesehatan,8,Mahasiswa,36,Oase,174,Opini,142,opini mahasiswa,1,PBAK,10,politik,3,Puasa Ramadan,19,Puisi,68,Resensi,10,Resensi Buku,14,Resensi Film,21,Riset,4,Sastra,31,Surat Pembaca,7,Teknologi,10,Toefl-Imka,12,UIN Walisongo,58,Zodiak,2,
ltr
item
IDEApers: 5 Tips agar Tubuh Tetap Bugar Setelah Begadang
5 Tips agar Tubuh Tetap Bugar Setelah Begadang
Perlu kamu ketahui, sebenarnya begadang tidak bagus untuk tubuh, lho. Bahkan sudah banyak penelitian yang meneyebutkan bahwa begadang memiliki banyak dampak negatif bagi tubuh. Mulai dari gangguan kesehatan hingga terganggunya konsentrasi. Namun untuk mengatasi hal itu, ada lima tips nih bagi kamu yang sering begadang agar kamu tetap bugar:
https://3.bp.blogspot.com/-_YlFc-NBP9c/XUfABxwC9VI/AAAAAAAAIYQ/jrLTieeHLsAbcC-Tzk3ZK91hzIxkI_NMwCK4BGAYYCw/s640/tips%2Bbegadang.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-_YlFc-NBP9c/XUfABxwC9VI/AAAAAAAAIYQ/jrLTieeHLsAbcC-Tzk3ZK91hzIxkI_NMwCK4BGAYYCw/s72-c/tips%2Bbegadang.jpg
IDEApers
https://www.ideapers.com/2019/08/5-tips-agar-tubuh-tetap-bugar-setelah-begadang.html
https://www.ideapers.com/
https://www.ideapers.com/
https://www.ideapers.com/2019/08/5-tips-agar-tubuh-tetap-bugar-setelah-begadang.html
true
2845694181721974662
UTF-8
Lihat Semua Tidak Ditemukan LIHAT SEMUA Baca Balas Batalkan Komentar Hapus Oleh Beranda HALAMAN BERITA Lihat Semua BERITA TERKAIT RUBRIK ARSIP SEARCH SEMUA BERITA Tidak ditemukan Beranda Minggu Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Ming Sen Sel Rab Kam Jum Sab Januari Februari Maret April Mei Juni Juli Agustus September Oktober November Desember Jan Feb Mar Apr Mei Jun Jul Aug Sep Okt Nov Des baru saja 1 menit lalu $$1$$ minutes ago 1 jam lalu $$1$$ hours ago Kemarin $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago lebih dari 5 minggu lalu Followers Follow KONTEN INI PREMIUM Share sebelum membuka Salin semua kode Pilih semua kode Semua kode telah disalin. Tidak bisa disalin