 |
| Merdeka.com |
Bagi sebagian orang, bergadang menjadi sebuah kebiasaan. Namun ada juga yang begadang karena sebuah tuntutan yang mengharuskan kita melakukannya meskipun tidak kita inginkan. Seperti menyelesaikan pekerjaan, tugas kuliah, hingga belajar sistem kebut semalam yang sering dilakukan ketika akan menghadapi ujian.
Perlu kamu ketahui, sebenarnya begadang tidak bagus untuk tubuh, lho. Bahkan sudah banyak penelitian yang meneyebutkan bahwa begadang memiliki banyak dampak negatif bagi tubuh. Mulai dari gangguan kesehatan hingga terganggunya konsentrasi. Namun untuk mengatasi hal itu, ada lima tips nih bagi kamu yang sering begadang agar kamu tetap bugar:
1. Olahraga di Pagi Hari
Setelah semalaman begadang tentu kamu akan mengantuk di pagi harinya. Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah berolah raga.
Why? Karena dengan berolahraga otomatis tubuhmu akan bergerak dan secara langsung akan menghilangkan rasa kantukmu. Tidak perlu olahraga berat. Cukup jogging, jalan-jalan atau aktivitas ringan lain sudah cukup, yang penting tubuh bergerak. Semangat olahraga, ya!
2. Mengonsumsi Minuman Berkafein
Salah satu manfaat kafein adalah menstimulasi kerja otak dan saraf. Dengan begitu kamu akan benar-benar terbangun ketika mengonsumsinya di pagi hari.
Selama ini yang kita tahu kafein hanya ada dalam kopi. Jika kamu bukan penikmat kopi, jangan bersedih dulu. Kamu bisa mengganti kopi dengan teh hitam atau teh hijau. Meskipun keduanya memiliki kandungan kafein yang lebih rendah, tapi sudah cukup untuk membuat matamu melek.
3. Usahakan Tempatmu Memiliki Penerangan yang Cukup
"Masih gelap kok, tidur lagi ah". Pasti pernah kan seperti itu?. Nah inilah salah satu pentingnya memiliki penerangan ruangan yang cukup, agar kamu tidak terus berpikir masih terlalu pagi untuk bangun.
Setelah membuka mata usahakan untuk langsung menyalakan lampu atau membuka jendela. Hal ini akan menghilangkan rasa malasmu untuk bangun.
4. Menyisihkan Waktu untuk Tidur Siang
Wajib bagi kamu untuk tidur siang setelah semalaman begadang. Menurut pakar kesehatan tidur siang tidak perlu berlama-lama, 10-30 menit sudah cukup. Waktunya yang relatif singkat dapat kamu lakukan di sela-sela rutinitas atau ketika jam istirahat.
Dengan begitu kamu dapat melakuknnya tanpa harus mengganggu jadwal harianmu. Penting juga bagi kamu untuk tidur siang jika malam harinya kamu akan begadang.
5. Jangan banyak melakukan pekerjaan
Saat kamu tidur, tubuh beristirahat dan melakukan perbaikan. Bayangkan ketika kamu kurang tidur atau bahkan tidak tidur, kamu menghilangkan hak-hak yang harusnya diperoleh tubuh.
Hal ini jelas akan mempengaruhi performa tubuhmu di siang hari. Jangan paksa tubuhmu untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan berat atau multitasking, ya, kasihan!
Nah itulah lima tips agar kamu tetap bugar setelah begadang. Bagi kamu yang sering begadang karena harus menyelesaikan pekerjaan, tugas kuliah, atau pun yang lainnya, tips itu bisa dicoba. Meskipun begitu, ingat, ya, jangan begadang kalau tidak untuk melakukan kegiatan yang bermanfaat. [Diyah]
KOMENTAR