Begitu mendengar kata Ramadhan, terlintas di benak kita tentang puasa yang bikin lemas, letih, dan mager untuk beraktivitas. Namun tidak demikian dengan Denok Walisongo 2017, Diyah Ayu Varidah. Gadis kelahiran 13 September 1997 ini tetap aktif menjalani rutinitasnya meskipun dirinya sedang berpuasa.
Menurutnya di bulan Ramadhan ini, agar puasa lancar, tubuh tetap bugar, kita harus pintar menjaga kesehatan. Dara cantik asal Pemalang ini pun dengan sukarela membagikan rahasianya agar tetap bugar dan bersemangat menjalani rutinitas meski di bulan Ramadhan.
Gadis yang akrab disapa Ayuva ini menyarankan agar memperbanyak minum air mineral baik di saat buka puasa maupun sahur. Karena saat berpuasa cadangan air dalam tubuh kita menurun. padahal kita dituntut menahan dahaga selama kurang lebih 12 jam.
"Tetapi jangan minum air es, apalagi sampai kebanyakan. Takutnya malah akan mengganggu aktivitas selama berpuasa akibat gangguan tenggorokan," ujar mahasiswa jurusan Pendidikan Islam Anak Usia Dini (PIAUD) semester dua ini.
Terkait makanan yang dikonsumsi, Ayuva sangat menjaga kecukupan gizi bagi tubuh. Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sayur, dan vitamin pada buah harus terpenuhi untuk menunjang kesibukan sehari-harinya.
"Tetapi kurangi makanan yang mengandung minyak, ya," ungkap gadis yang gemar minum susu ini.
Menjaga stamina agar tetap fit memang tidak mudah, pemilik akun Instagram @dyhayuva ini setiap harinya harus meluangkan waktunya untuk berolahraga. Meskipun hanya olahraga ringan seperti berjalan santai di waktu pagi dan sore. Menurutnya hal tersebut dapat menjaga kebugaran tubuhnya.
Ayuva tak lupa mengingatkan agar menjaga pola tidur. Sebab selama puasa, tak jarang mahasiswa lebih betah untuk bergadang. Ia menjelaskan bahwa tidur siang menjadi waktu yang paling efektif untuk beristirahat. Selain bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran tubuh, tidur siang juga dapat melancarkan metabolisme, mengeluarkan racun, serta mengatasi insomnia.
"Istirahat yang cukup, jangan sering bergadang meski mahasiswa sering disibukkan dengan tugas," ujar mahasiswa yang hobi berenang ini.
Gadis yang aktif di dunia modelling sejak duduk di bangku SMP ini mengaku, dulu ia merasa sangat susah bangun untuk makan sahur, meskipun sudah berkali-kali dibangunkan oleh orangtuanya. Namun sekarang karena jauh dari orangtua, ia harus terbiasa bangun sendiri, tuturnya sambil tertawa.
Ayuva mendoakan kepada teman-teman mahasiswa agar tetap semangat berpuasa hingga akhir. Meskipun puasa kali ini bertepatan pula dengan masa-masa Ujian Akhir Semester (UAS) yang begitu menguras waktu, tenaga, dan pikiran. [Taufiq]
KOMENTAR