Tips Puasa Sehat oleh Wakil Dekan III FPK

Ilustrasi

Semarang, IDEApers.com - Berpuasa di bulan Ramadhan bertujuan untuk meningkatkan ketakwaan dan ibadah. Selain itu juga untuk mengendalikan hawa nafsu serta melatih rasa empati kepada orang lain.

Hal ini dinyatakan Wakil Dekan Bidang Akademik, Fakultas Psikologi dan Kesehatan (FPK), UIN Walisongo, Baidi Buchori, saat diwawancarai usai mengajar, Jumat (08/06) lalu.

“Dengan melatih rasa empati, kita akan merasakan apa yang orang lain rasakan. Kita bisa melatih jiwa sosial agar lebih peka,” ujarnya.

Namun sering kali puasa dijalani dengan rasa malas dengan alasan asupan makanan dan minuman yang berkurang. Maka dari itu, Baidi pun memberikan tips agar tetap sehat dan bersemangat dalam menjalankan ibadah puasa.

Pertama, Baidi menyarankan untuk mengkonsumsi makanan degan gizi seimbang. Mengkonsumsi sayur dan karbohidrat ketika sahur sangat penting sebagai cadangan tenaga selama seharian berpuasa. Berbuka dengan makanan yang manis pun juga penting, sebagaimana yang telah dianjurkan oleh Rasul.

Kedua, jangan makan berlebihan. Kondisi perut yang penuh saat berbuka puasa dapat membuat seseorang malas beraktivitas.

Ketiga, istirahat yang cukup dan jangan tidur setelah sahur. Baidi menuturkan kebiasaan buruk ini biasa dilakukan oleh banyak kalangan, termasuk mahasiswa.

Dengan demikian, berpuasa akan menjadi baik seperti yang telah ditentukan oleh Allah. “Supaya kita dalam berpuasa tidak hanya mendapat lapar dan dahaga, tentunya hikmah pun akan kita dapatkan,” tutur Baidi.

Rep. Ulil Abshor

Red. Nashokha